Unwiderstehliches Verlangen, immer wieder pornografische Inhalte – meist online – anzusehen, ohne Kontrolle und trotz negativer Folgen für Alltag und Beziehungen.

Quelle: Zentrum für Verhaltenssucht

Jeder Blick auf Pornos löst im Gehirn eine Welle von Dopamin, Serotonin und Endorphinen aus – den „Glückshormonen“. Mit der Zeit braucht das Gehirn immer neue Reize, um dasselbe Hochgefühl zu produzieren, und das Verlangen wächst.

• Belastende oder traumatische Erlebnisse
• Negative sexuelle Erfahrungen
• Fehlende Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen
• Geringe Unterstützung durch Freundinnen und Freunde oder Familie
• Vorhandene psychische Erkrankungen wie Depression oder Angststörungen

• Hohe Impulsivität oder starke Ängstlichkeit

  Quelle: FragZebra

• Beziehungsprobleme: Weniger echte Intimität, mögliche sexuelle Funktionsstörungen

• Psychische Folgen: Verstärkte Angst, Depression, Rückzug aus dem sozialen Leben

  Quelle: FragZebra

Warnsignale sind u.a.

• Schwierigkeiten beim Aufhören: Der Versuch, den Konsum zu reduzieren oder ganz zu stoppen, scheitert immer wieder.
• Hoher Zeitaufwand: Pornokonsum nimmt übermäßig viel Zeit ein, sodass Arbeit, Ausbildung oder andere Verpflichtungen leiden.
• Vernachlässigte Lebensbereiche: Beziehungen, Freundschaften, Schlaf oder Hobbys werden zunehmend verdrängt.
• Dauerhafte Gedanken: Pornografie wird zu einem ständigen Thema im Kopf.
• Verlust sexueller Erfüllung: Häufig wirkt realer Sex weniger erregend; Betroffene suchen nach immer extremeren Reizen und haben eine erhöhte Toleranz gegenüber extremen Inhalten.

• Scham und Schuldgefühle: Schon während oder nach dem Konsum entstehen negative Gefühle, die das Problem verstärken können.

  Quelle: FragZebra

• Suchtberatungsstellen: z. B. örtliche Caritas-Suchtberatungsstellen, Pro Familia oder über das DHS-Suchthilfeverzeichnis DHS
• Online-Beratung: Caritas-Onlineberatung unter caritas.de/onlineberatung/suchtberatung caritas.de

Die WHO führt sie in der ICD-11 als „Compulsive Sexual Behaviour Disorder“: Betroffene verlieren die Kontrolle über intensive sexuelle Impulse und wiederholen Handlungen, obwohl sie dadurch Schaden nehmen.

Typisch ist ein Teufelskreis aus steigender innerer Anspannung vor dem sexuellen Verhalten, kurzfristiger Entladung/Befriedigung und anschließender Frustration oder Schuld – immer begleitet von einem starken Drang, das Verhalten zu wiederholen.

• Gesundheit: Ungeschützter Sex mit Risiko für sexuell übertragbare Infektionen
• Recht/Soziales: Probleme bei Fremdgehen, Sexting, eventuell rechtliche Folgen

• Beziehungs- und Familienkonflikte, möglicher Trennungs- oder Jobverlust
• Psychische Belastung: Scham, Angst vor Entdeckung, depressive Verstimmungen

• Kontrollverlust: Das sexuelle Verhalten lässt sich trotz des Wunsches danach nicht mehr stoppen oder einschränken.
• Zwanghaftigkeit: Gedanken kreisen permanent um Sex, Pornos oder Fantasien. Sex wird oft nicht mehr zur Lust, sondern zur Stressbewältigung eingesetzt.
• Risikoverhalten: Eingehen von gefährlichen sexuellen Praktiken (z.B. ungeschützter Sex, illegale Handlungen) oder riskanten Seitensprüngen, ohne Rücksicht auf die eigene Gesundheit oder Partnerschaft.
• Vernachlässigung: Wichtige Lebensbereiche wie Arbeit, soziale Kontakte, Hobbys oder die eigene Gesundheit werden zugunsten sexueller Aktivitäten vernachlässigt.
• Keine echte Befriedigung: Häufig führt die Ausübung nicht zu nachhaltiger Freude, sondern wird von Scham, Reue, Angst oder emotionaler Leere gefolgt.

• Psychotherapie: Spezialisierte Sexual- oder Verhaltenstherapie
• Selbsthilfegruppen: z. B. Sex Addicts Anonymous (SAA)
• Suchtberatungsstellen und Caritas-Onlineberatung DHScaritas.de
• Zentrum für Jugendberatung und Suchthilfe JJ e.V.